LA MÉTHODE PILATES
« Fort comme une colonne grecque et souple comme un chat » Joseph Pilates
Qu'est-ce que le Pilates ?
Le Pilates est une méthode douce qui vise à renforcer les muscles posturaux et profonds du corps.
La philosophie de Joseph Pilates résidait dans le fait d'amener le corps et l'esprit à ne faire qu'un.
Quels en sont les objectifs ?
Ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.
Le Pilates vise à améliorer la santé (maux de dos, épaules, équilibre,...), ramener de la mobilité articulaire, retrouver de la force, de la souplesse, de la coordination...
Quels en sont les bénéfices ?
Cette méthode a pour but d'harmoniser votre silhouette, en vous apportant une plus grande force intérieure. Vous allez également redécouvrir votre corps de façon à mieux le comprendre et de ce fait à mieux le contrôler.
Pour qui ?
Le Pilates est une pratique physique et une discipline mentale que l'on peut pratiquer en étant novice, sportif débutant ou confirmé. A tout âge, en période pré-natale et/ou post-natal.
POSTURE AMELIOREE
- Vous vous tenez mieux, vous vous tenez "droit(e)"
- Ventre plat et taille fine.
- Jambes toniques.
- Fessiers galbés.
- Epaules placées.
- Nuque dégagée.
- Bras fermes et affinés.
- Silhouette harmonieuse, svelte, et longue.
BIEN-ETRE
- Connaître personnellement son propre corps.
- Rechercher l'équilibre physique et trouver un équilibre de vie.
- Le corps fonctionne mieux ainsi que vos grandes fonctions vitales.
- Se sentir BIEN DANS SON CORPS pour être plus performant et disponible au quotidien (famille, travail, loisir).
- Diminuer voire oublier les douleurs de fatigue (dos, nuque, jambes).
- Vous êtes FORT DE L'INTERIEUR et plus libre A L'EXTERIEUR.
- Vous vous concentrez plus facilement et vous êtes plus efficient(e) au quotidien !
FEMMES ENCEINTES
En PRENATAL pendant la grossesse pour :
- Avoir une activité d'entretien adaptée.
- Améliorer son bien-être au quotidien (dos, posture,...).
- Pour garder ou aborder la conscience du périné et des abdominaux profonds et faciliter la travail simultané de relâchement et d'expulsion à la naissance.
- Prendre du temps pour soi.
- Garder le contact avec son corps.
- Limiter les douleurs liées au poids du bébé et au changement de posture induit.
En POSTNATAL :
- Pour compléter votre rééducation périnéale.
- Pour aider à retrouver votre sangle abdominale et votre silhouette en douceur.
- Prendre du temps pour soi en respectant le corps qui a été chamboulé (parce que votre corps a été très sollicité et perturbé mécaniquement et hormonalement).
SURPOIDS OU REPRISE DU SPORT
- Pour commencer ou reprendre le sport.
- Pour compléter une démarche amincissement / perte de poids.
- Remuscler votre corps en PROFONDEUR.
- Eviter charges et impacts.
- Réapprendre à "faire parler son corps", "se réconcilier" avec lui.
SENIORS
Le Pilates chez les seniors est idéal pour une démarche de 'BIEN VIEILLIR' :
- Maintenir une posture correcte (dos "droit").
- Maintenir la mobilité articulaire pour un quotidien agréable
- Garder son autonomie : force, souplesse, équilibre et coordination, concentration.
- Limiter les risques d'incontinence et de descente d'organes (plancher pelvien tonifié).
POST-THERAPIE
PERSONNES BLESSES, DOULEURS DORSALES, ARTHROSE, HERNIE :
Idéal pour accompagner une rééducation après un traumatisme, par un rééquilibrage de l’ensemble du corps associé à un travail en souplesse et progressif sur les muscles fragilisés, le Pilates aide aussi à attenuer les douleurs et contractures qui résultent des postures physiques souvent adoptées dans la journée au bureau.
SPORTIFS
Pour un geste sportif plus efficace, plus fluide, plus fort et plus en finesse.
Grâce au Pilates le corps et les chaînes musculaires sont coordonnées, le centre du corps (qui transmet les forces entre haut et bas du corps) est solide.
- Une meilleure proprioception.
- De longues années de pratique en sécurité (dos équilibré et fort).
- La correction des déviances de posture et des déséquilibres musculaires liés à la pratique sportive.
- Une récupération plus rapide en cas de blessure.
- Une concentration améliorée.